吸煙會引發(fā)各種各樣的疾病，它不僅是威脅人類健康的一大直接“殺手”，還可以通過威脅環(huán)境損害人類健康。每年的5月31日是世界禁煙日，那我們來聊一聊吸煙的危害和戒煙的那些事。
一、吸煙究竟會引發(fā)哪些疾病呢？
吸煙會促使血液形成凝塊和降低人體對心臟病先兆的感應(yīng)能力，從而引發(fā)心血管疾病。
吸煙對人體的呼吸系統(tǒng)極不友好，中國因吸煙罹患肺癌而死亡數(shù)字，以每年4.5％的速度上升。吸煙還可以引起如消化性潰瘍、胃炎、食管癌、結(jié)腸病變、胰腺癌和胃癌等消化系統(tǒng)疾病。吸煙還與腦血管疾病也息息相關(guān)，研究顯示吸煙會損傷腦細(xì)胞、損害記憶力、影響對問題的思考，嚴(yán)重的引起精神紊亂等等。
另外吸煙會使牙齒變黃，對顏值有很大的影響，不但導(dǎo)致口臭，還可能引發(fā)唇癌、口腔癌等口腔疾病。每天吸煙20支,就可以使糖尿病的危險增加1倍。大家可能沒聽說過，吸煙居然會引起中毒性視神經(jīng)病變、視覺適應(yīng)性減退、黃斑變性、白內(nèi)障等眼科疾病。
二、什么是二手煙及如何減少二手煙的危害？
二手煙是煙草燃燒后的煙霧停留在空氣里形成的，吸二手煙帶來的危害其實(shí)比吸煙者本身危害更大。長期吸二手煙的人，不但患肺癌的風(fēng)險增加20-30%，而且心臟病發(fā)作的風(fēng)險也會上升。
減少二手煙的危害，我們平時可以多吃新鮮的蔬菜水果，尤其是富含胡蘿卜素及維生素C的蔬菜水果，比如木瓜、蕃茄、胡蘿卜、南瓜等蔬果。另外要多喝水，多排尿，多運(yùn)動，多排汗，這樣可以加速排除體內(nèi)的尼古丁等有害物質(zhì)。還有就是多開窗通風(fēng)，屋內(nèi)放置植物，比如“常春藤”和“吊蘭”。使用空氣凈化器也是個不錯的選擇。
三、吸煙對下一代的危害
吸煙者的子女長期受到吸煙者行為的影響，有樣學(xué)樣，也更容易成為下一代“煙民”，禍患下一代的健康。說到下一代，就不得不提吸煙對孕婦的影響啦！
吸煙是影響懷孕、備孕的重大不利因素，也是影響胎兒的健康殺手。抽煙對孕婦的危害比普通人要更大。煙草中的化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入母體血液，會胎盤中的血氧含量降低，嚴(yán)重影響胎兒的發(fā)育。另外香煙里面的尼古丁容易導(dǎo)致寶寶畸形，比如唇裂、腭裂等。同樣吸煙還會增加孕婦流產(chǎn)以及早產(chǎn)的風(fēng)險。
四、什么是吸煙戒斷綜合癥？如何有效戒煙？
很多人認(rèn)為，戒煙是件難于登天的事情，而戒煙不成功的首要原因，就是沒邁過吸煙戒斷綜合癥這道坎。吸煙戒斷綜合癥，是指在戒煙過程中出現(xiàn)的一系列身體和心理癥狀。這些癥狀可能包括焦慮、煩躁、憤怒、失眠、食欲增加、頭痛、咳嗽、口渴等等。
這里為大家總結(jié)了一些戒煙的詳細(xì)方法。首先可以運(yùn)用逐漸減量法：減少每日的吸煙量，直到完全戒煙。其次是每天逐漸推遲吸第一支煙的時間，直到完全戒煙。最后就是下定決心選擇一個日子，從那天起完全停止吸煙。研究表明這種方法戒斷的成功率最高，是戒煙的首選方法。另外，在想抽煙的時候，你可以大量喝水，沖淡排除作祟的尼古丁或者做一些精神專注的事情轉(zhuǎn)移吸煙的欲望，平時也可以堅持做一些運(yùn)動以此提升自己的意志力。
戒煙對一些人來說可能是份艱巨的任務(wù)，你可以準(zhǔn)備一份90天的日歷，標(biāo)出不吸煙日子和省下的錢，用你存下的錢對自己進(jìn)行些獎勵，讓戒煙的成就感悠然而生。為了您和家人的健康，請快加入戒煙的行列吧。
