高血壓病是一種常見病，心率的正常范圍一般是60-100次/分鐘，超過這個范圍就稱為心率偏高，如果長期處于高心率狀態(tài)，很容易會引發(fā)心血管疾病，因此我們要及時調(diào)節(jié)心率。降低心率的最有效的方法就是合理的膳食，那么吃什么食物能降低心率呢？
1.多吃新鮮蔬菜水果
多吃這5種食物（吃什么食物能降低心率呢）
新鮮蔬菜水果中含有大量的維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于降低血壓，降低心率。而且果蔬中的纖維素可以幫助排便，促進消化，有利于調(diào)節(jié)血脂，減少肥胖，減輕心臟負擔(dān)，從而達到降低心率的目的。
2.多吃含鉀的食物
含鉀的食物可以降低血壓、增加血管彈性、抑制血小板聚集，緩解血管痙攣，從而達到降低心率的目的。含鉀的食物有芹菜、菠菜、蘆筍、芋頭、豆角、木耳、蘑菇、洋蔥、豆?jié){等。
3.多吃富含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸是一種必需脂肪酸，能夠增強血管彈性，抑制血小板聚集，降低血壓，緩解血管痙攣，有助于降低心率。含有豐富Omega-3脂肪酸的食物有深海魚、大豆、堅果等。
4.多吃富含膳食纖維的食物
膳食纖維是一種不能被人體消化、分解的植物性碳水化合物，能夠有效增強血管彈性，降低血壓，緩解血管痙攣，從而有助于降低心率。富含膳食纖維的食物有玉米、豆類、燕麥片、玉米片、芹菜、綠豆、大米、糙米等。
5.多喝果蔬汁
果蔬汁是一種高纖維、低卡路里的飲料，它能夠有效降低血壓，抑制血小板聚集，緩解血管痙攣，從而有助于降低心率。建議每天喝一杯果蔬汁，可以讓心率得到有效控制。
以上就是吃什么食物能降低心率的相關(guān)內(nèi)容，多吃新鮮蔬菜水果、富含鉀、Omega-3脂肪酸和膳食纖維的食物，以及喝果蔬汁等都是降低心率的有效方法。
