在職場(chǎng)中你是否曾經(jīng)感受過自己的善意被誤解，全心投入?yún)s被漠視，甚至在困境中被拋棄？
這些經(jīng)歷讓我們對(duì)職場(chǎng)心生疲憊，甚至懷疑人性，不禁發(fā)出為何真心總被辜負(fù)的慨嘆。
今天結(jié)合遇到或聽到的咨詢案例，我們聊聊職場(chǎng)里的被辜負(fù)感，以及如何做好防“負(fù)”。
橙橙特別善良和樂于助人，每當(dāng)同事有需要支持時(shí)她總是鼎力相助，但她發(fā)現(xiàn)自己遇到棘手問題向同事求助時(shí)，得到的卻是沉默和無視，她非常失落，覺得自己平時(shí)的付出沒有得到回報(bào)，甚至懷疑是否要調(diào)整與同事的相處模式。
磊磊是癡迷鉆研技術(shù)的程序員，樂于幫助同事解決技術(shù)難題并分享自己的工作心得，卻沒想到在一個(gè)重大項(xiàng)目里同事將他的技術(shù)核心成果盜用，并以此獲得公司的高度認(rèn)可和升職加薪，他對(duì)此感到十分沮喪，也意識(shí)到職場(chǎng)中的殘酷和無情。
老張是部門經(jīng)理，他花了幾年時(shí)間精心培養(yǎng)下屬小李，原本期待其成為自己最得力的干將，卻發(fā)現(xiàn)小李在關(guān)鍵時(shí)刻并不能挺身而出，甚至還會(huì)故意給自己使絆子，讓自己在公眾場(chǎng)合下不了臺(tái)。老張感到非常失望，自己的真心和付出都被辜負(fù)了，他覺得以后不能再花太多精力去培養(yǎng)下屬。
劉總是一家公司的高管，為了公司的業(yè)務(wù)發(fā)展他付出了全部精力，無論是時(shí)間、自己的人脈和資源都毫無保留地貢獻(xiàn)給公司?？墒钱?dāng)公司出現(xiàn)業(yè)績(jī)下滑時(shí)，高層卻把責(zé)任全部歸咎于劉總，并決定跟他解除勞動(dòng)關(guān)系。他感到非常難以接受，自己付出這么多居然換來了這樣的結(jié)局。
聽到這些故事，不知道你是否和我一樣心情十分沉重，每一個(gè)經(jīng)歷者都不亞于遭遇一次情緒重創(chuàng)，有些人會(huì)因此大變職場(chǎng)處事風(fēng)格，甚至有人會(huì)因此離職。
在遭遇被辜負(fù)后，為了避免情緒過度受創(chuàng)影響到正常生活和工作，需要先進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，可以從以下幾個(gè)方向著手：
1、接納情緒：被辜負(fù)后的失望、失落、沮喪、難以接受等情緒都是正常的，合理的、被允許存在的。
2、理性看待：需要認(rèn)識(shí)到職場(chǎng)中的被辜負(fù)是客觀存在的現(xiàn)象，不必過于委屈或抱怨，保持心態(tài)平和。
3、學(xué)會(huì)表達(dá)：在職場(chǎng)里要敢于用合適的方法表達(dá)自己的想法、情感和合理需求，不做悶聲吃虧的冤大頭。
4、尋找原因：在情緒平穩(wěn)后，可以嘗試去回顧和探索自己被辜負(fù)的原因，可能是自身原因：識(shí)人不清、缺乏自我保護(hù)意識(shí)、沒有考慮對(duì)方需求自以為是地去為對(duì)方提供幫助、努力的方向與公司需求錯(cuò)位等。也可能是外部原因：組織文化和氛圍不健康、價(jià)值觀不匹配、公司缺乏有效激勵(lì)機(jī)制、公平公正的評(píng)估機(jī)制等等。
在找到被辜負(fù)的原因后，可以針對(duì)性地尋求解決方案，可以試試看以下應(yīng)對(duì)之策：
1、建立良好的溝通機(jī)制：與同事、上司和下屬保持及時(shí)有效的溝通，明確工作目標(biāo)和期望。學(xué)會(huì)傾聽他人的意見和建議，理解他人的需求和困難。主動(dòng)向上級(jí)匯報(bào)工作進(jìn)展和成果，展示自己的價(jià)值和貢獻(xiàn)。
2、學(xué)會(huì)把握尺度：職場(chǎng)里提倡團(tuán)隊(duì)協(xié)作，互幫互助，但要注意尊重別人的感受和需求，根據(jù)需求提供支持和幫助，不過度投入或干涉別人，避免自我感動(dòng)。
3、建立良好的信任關(guān)系：職場(chǎng)中同事間良好的信任關(guān)系，可以有效地提高工作效率和團(tuán)隊(duì)的凝聚力，還能有效減少真心和付出被辜負(fù)。
4、明確權(quán)責(zé)和角色：在承擔(dān)重要職責(zé)時(shí)，要與上司和領(lǐng)導(dǎo)協(xié)商并明確自己的權(quán)責(zé)范圍和工作目標(biāo)。明確自己的角色和定位，不超越職權(quán)范圍，同時(shí)也不推卸責(zé)任。
5、維護(hù)自己的權(quán)益和邊界：當(dāng)遭遇不合理的要求或被分配不公平的任務(wù)時(shí)，要學(xué)會(huì)拒絕并提出合理的解決方案，還要注意保護(hù)好自己的工作成果，避免權(quán)益受損。
6、爭(zhēng)取公平的激勵(lì)機(jī)制：了解公司的激勵(lì)制度，積極爭(zhēng)取自己的權(quán)益，同時(shí)也要尊重他人的利益。保持公正公平的態(tài)度，不參與惡性競(jìng)爭(zhēng)。
雖然被辜負(fù)不可能完全避免，但相信通過積極調(diào)整心態(tài)和有效實(shí)施相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略，我們能更好地成長(zhǎng)為“防負(fù)達(dá)人”。
祝愿每一個(gè)職場(chǎng)人的真心和付出都能被看到，都能獲得公平公正的對(duì)待，不被辜負(fù)，成長(zhǎng)為自己想要的樣子！
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