四、豬心配上蓮子，堅(jiān)持喝幾天，晚上就睡得踏實(shí)了。

五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫(yī)院了，還有很多的食療食譜在這本書里。

除了百病食療，還有《老偏方》和《中藥養(yǎng)生治病》，都是中醫(yī)老前輩歷時(shí)數(shù)十載把民間大部分流傳下來的實(shí)用小方子整理而成的，前輩們說，我一個(gè)人的力量是有限的，把方子推廣出去，能夠幫助到大家，我這輩子就值了，建議家中常備一本，以備不時(shí)之需。

隨著時(shí)代的不斷進(jìn)步和發(fā)展，人們越來越注重自身壽命的長短問題，也越來越注重身體健康問題，過了60歲后，養(yǎng)護(hù)身體成為了非常關(guān)鍵的一件事。

雖說喝水運(yùn)動(dòng)是有助于維持身體健康的好習(xí)慣，但長壽的關(guān)鍵真的在于多運(yùn)動(dòng)和多飲水嗎？

多運(yùn)動(dòng)和多喝水就一定能長壽嗎？

【多運(yùn)動(dòng)有什么好處？】

適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體里的脂肪燃燒，不僅可以減少糖尿病高血壓以及冠心病等疾病的發(fā)生率，還可以有助于把血壓和血糖控制在標(biāo)準(zhǔn)的范圍之內(nèi)。

除此之外運(yùn)動(dòng)可以有效加速身體里的新陳代謝效率，還可以發(fā)泄不良情緒，并且有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可以把自己的負(fù)面情緒盡快宣泄，也可以使自己的心態(tài)更加平和。

心態(tài)健康了可以更有效的提高免疫力和抵抗力，也可以減少疾病的出現(xiàn)。

除此之外適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)還可以有效增強(qiáng)身體的肌肉含量，強(qiáng)壯的肌肉能夠維持住水分，也可以避免水分丟失，能夠幫助提高機(jī)體的耐力，幫助抗疲勞。

【多喝水有什么好處？】

適當(dāng)多飲水可以促進(jìn)身體的新陳代謝，使身體各部位水分變成一個(gè)充足狀態(tài)，還能夠有效的防止便秘，防止毒素和垃圾在身體當(dāng)中堆積。

除此之外適當(dāng)多飲水可以促進(jìn)身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，減少皺紋出現(xiàn)，讓我們的皮膚保持年輕有光澤感。

最后適當(dāng)多飲水可以使體液分泌正常，不會(huì)讓人們出現(xiàn)眼干、口干、便秘等方面的問題，另外多飲水能夠促進(jìn)泌尿系統(tǒng)健康，減少結(jié)石問題出現(xiàn)。

因此從某些程度上來說，適當(dāng)?shù)亩嘧呗范嗪人?/span>能夠給身體健康帶來好處，但是凡事都講究著過猶不及。

適當(dāng)鍛煉是需要的，但若沒有注意到個(gè)人的身體變化，沒有注意休息的話，那么就有可能會(huì)帶來適得其反的效果。

喝水對任何年齡段的人而言都有著非常大的好處，但是喝水量也控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，如果喝水太頻繁或者是喝水太多就會(huì)容易加重腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于個(gè)人的身體健康。

因此對于60歲以上的老人而言，人體長壽關(guān)鍵并不在于喝水和運(yùn)動(dòng)。

想要健康長壽的話，還是需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況對癥下藥，這樣才能夠從根源上解決問題。

人老了，不在于運(yùn)動(dòng)也不在于喝水，過了60歲，牢記這5項(xiàng)“長壽準(zhǔn)則”

1、戒煙戒酒

吸煙有害健康是人人都明白的一個(gè)常識(shí)，吸煙不僅損害我們的肺部、呼吸系統(tǒng)，對心腦血管、肝臟、大腦等器官都有不同程度的危害。而飲酒已被證實(shí)，不僅對人體沒有任何好處，反而對肝臟的傷害非常大。

有研究表明，30歲以前徹底戒煙可延壽10年，40歲、50歲、60歲戒煙，分別可增壽9年、6年和3年。

2、多動(dòng)腦

有研究表明，受教育水平越高的人越容易長壽，因?yàn)槊總€(gè)人的生活習(xí)性不同，所以不能總結(jié)出什么長壽經(jīng)驗(yàn)。但是長壽老人有一個(gè)共性，就是愛學(xué)習(xí)愛動(dòng)腦。

大腦是人體的中樞，隨著年齡的增加，各項(xiàng)器官逐漸衰退，腦部也無一。例外，60歲的人患上老年癡呆的概率就逐步增加，但是過了80歲之后就比較罕見了。多動(dòng)腦可以延緩老年癡呆的發(fā)病時(shí)間，減緩大腦的衰老速度，讓大腦長期保持活力。

3、避免熬夜、保持睡眠

雖然說手機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)的普及豐富了我們的娛樂生活，但是也讓很多人養(yǎng)成了熬夜的壞習(xí)慣，如果在晚上睡覺之前經(jīng)常玩手機(jī)，那么就會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足。

睡眠時(shí)間不足會(huì)影響第2天的工作和學(xué)習(xí)，還會(huì)導(dǎo)致身體疲累，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于長期疲勞的狀態(tài)，所以堅(jiān)持早睡早起的好習(xí)慣，才能更有利于長壽。

4、喜愛鍛煉的習(xí)慣

日常中經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，壽命長短也和運(yùn)動(dòng)量有一定的關(guān)系。

進(jìn)入60歲之后身體內(nèi)各個(gè)器官的衰老速度會(huì)加快，這時(shí)候還沒有配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)去提高身體內(nèi)的血液循環(huán)速度，幫助身體代謝廢物。

那么身體內(nèi)的毒素長期堆積，在免疫力低下的時(shí)候就會(huì)很容易患病。

5、保持營養(yǎng)均衡

人體各個(gè)組織都是需要營養(yǎng)來維護(hù)的，比如說骨骼的生長是需要帶的，一些微量元素可以維持身體的內(nèi)部平衡，所以隨著年齡的增長，身體的消化系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)都開始處于衰竭狀態(tài)，我們一定要定時(shí)的給身體補(bǔ)充一些營養(yǎng)，比如說膳食纖維維生素，多種營養(yǎng)元素等，它們可以有效的幫助身體代謝。

要想健康又長壽，還得看飲食！

早在古代中國，圣賢們就總結(jié)出了用食物養(yǎng)人的理論，即通過食物療養(yǎng)身體，也能起到治療疾病的作用。

那么，什么是食療？

食療又稱“食治”，從中醫(yī)的理論上說，這是一種利用食物的特性來調(diào)節(jié)人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以通過進(jìn)行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊愈。可能科學(xué)也無法解釋這些食物到底有多強(qiáng)！

一、蘋果加上小米煮著喝，血?dú)庖幌戮蜕蟻砹恕?/p>

二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。