警惕身體的這幾個(gè)求救信號(hào)，人的身體就像一臺(tái)精密儀器，可當(dāng)它出現(xiàn)問題時(shí)，我們卻不能像檢修儀器那樣將其拆開，只能借助一些表象來推測(cè)里面究竟發(fā)生了什么故障，下面就來看看警惕身體的這幾個(gè)求救信號(hào)。
警惕身體的這幾個(gè)求救信號(hào)1
1、身體疲勞：缺鐵
其他癥狀：注意力不集中、食欲不振、面色蒼白、有黑眼圈等。
作用：鐵是形成紅細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，是血紅蛋白的重要組成部分。血紅蛋白的作用是向全身輸送氧氣。
需求人群：多項(xiàng)研究表明，缺鐵是最常見的營(yíng)養(yǎng)不良問題，18%的女性因?yàn)樯碓蚨辫F。其他缺鐵人群有慢性消化道失血等人群。
【膳食醫(yī)生建議】瘦肉、雞蛋、綠葉蔬菜。由于維生素C可促進(jìn)鐵的吸收，用餐時(shí)可喝1杯橙汁。
2、皮膚瘙癢：缺鋅
其他癥狀：傷口愈合慢，指甲出現(xiàn)白點(diǎn)。
作用：鋅有助于細(xì)胞和酶的形成，對(duì)傷口愈合非常重要。鋅對(duì)于健康精子的產(chǎn)生功不可沒。
需求人群：世界衛(wèi)生組織估計(jì)大約有1/3的人口缺鋅，特別是飲食差的兒童、孕婦和老年人以及素食者。
【膳食醫(yī)生建議】堅(jiān)果、全谷食物、蟹、沙丁魚和瘦肉。吃一只牡蠣或200克牛排，可滿足一天的鋅需求量。
3、舌頭痛：缺維生素B12
其他癥狀：口鼻皮膚干燥開裂。
作用：維生素B12可保持皮膚、眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)健康。
需求人群：大約1/10的成年人維生素B12攝入不足。
【膳食醫(yī)生建議】牛奶、雞蛋、大米、強(qiáng)化早餐谷物。300毫升半脫脂牛奶或150克瘦肉，可滿足維生素B12日需求量50%。
4、背痛腿痛：缺維生素D
其他癥狀：胯部痛，骨頭脆。
作用：維生素D能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，幫助腸道鈣質(zhì)。有利于免疫系統(tǒng)健康。
需求人群：每個(gè)人，特別是老年女性和兒童。研究發(fā)現(xiàn)，超過一半的成年人維生素D水平過低。
【膳食醫(yī)生建議】最有效的補(bǔ)充維生素D的方法是曬太陽(yáng)。臉和手臂曬太陽(yáng)20～30分鐘，每周3次。
5、頻繁感染：缺硒
其他癥狀：經(jīng)常生病。
作用：硒可提高免疫力，防止細(xì)胞損傷，抵抗癥。意大利帕多瓦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺硒會(huì)造成男性精質(zhì)量下降，生育能力降低。
需求人群：每個(gè)人都應(yīng)考慮補(bǔ)硒。
【膳食醫(yī)生建議】蛋類、海產(chǎn)品、堅(jiān)果類食品、新鮮葉蔬菜等。
6、焦慮：缺鎂
其他癥狀：易怒。
作用：鎂有助于人體將食物轉(zhuǎn)化成能量，確保產(chǎn)生有益骨骼健康的副甲狀腺素。鎂還參與人體肌肉收練和體溫調(diào)節(jié)。
需求人群：經(jīng)前期女性和老年人。
【膳食醫(yī)生建議】90克菠菜可滿足每日鎂需求量的75%全谷物面包中也含有一定量的鎂。
7、口腔潰瘍：缺維生素A
其他癥狀：經(jīng)常感冒和感染，皮膚干燥和頭皮增多。
作用：維生素A有助于抵抗炎癥，改善光線昏時(shí)的視力和保持皮膚健康。
需求人群：嚴(yán)重維生素A缺乏的情況比較少但很多成年人維生素A攝入不足。建議孕婦不要攝入多的維生素A，否則容易導(dǎo)致新生兒畸形。
【膳食醫(yī)生建議】動(dòng)物肝臟、雞蛋、奶酪和酸奶等。
警惕身體的這幾個(gè)求救信號(hào)2
1、頭痛欲裂，警惕腦出血
偶爾的頭疼腦熱很常見，每個(gè)人都或多或少經(jīng)歷過，但有幾種類型的頭疼卻不那么稀松平常，若沒能及時(shí)救治，甚至?xí)＜吧?。如果頭痛十分劇烈，并伴有偏癱或意識(shí)障礙，則可能是高血壓腦出血的典型信號(hào)，有高血壓病史的患者，應(yīng)提高警惕。
如果頭痛來得急，在數(shù)秒或數(shù)分鐘內(nèi)發(fā)生，并且是極其劇烈的脹痛或類似爆裂樣的疼痛，伴有嘔吐及頸項(xiàng)強(qiáng)直(頸部肌肉發(fā)生痙攣性收縮和疼痛，頸部僵直，活動(dòng)受限)，則應(yīng)馬上意識(shí)到可能是蛛網(wǎng)膜下腔出血，要立即撥打120急救。
出現(xiàn)意識(shí)障礙的患者應(yīng)平臥，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，以避免嘔吐物引起窒息，等待救護(hù)車到來。如果出現(xiàn)呼吸、心跳驟停，可通過人工呼吸和胸外按壓給予簡(jiǎn)單急救。
2、巨石壓胸或是心梗
當(dāng)胸部出現(xiàn)劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣，不排除以下三種情況：一是急性心肌梗死，二是主動(dòng)脈夾層，三是肺動(dòng)脈栓塞心腦血管疾病、高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病等患者，如出現(xiàn)上述疼痛，更應(yīng)高度警惕。
美國(guó)人常說：“有胸痛，撥911(美國(guó)急救電話)”，可見胸痛來勢(shì)之兇。有相關(guān)病史的患者，如心血管病患者，在服用一片硝酸甘油或救心丹20分鐘后，如果癥狀仍未緩解，則應(yīng)考慮可能是急性心梗，要立即撥打120急救電話。
若能在60分鐘內(nèi)開通血管，就抓住了心梗的黃金搶救期。如果不了解自己的病情，就不要亂吃藥，以免誤服，加重病情。家屬一定要撥打120，不要自己開車送患者就醫(yī)，在等待救護(hù)車期間，病人要盡量平躺。有些心?；颊呤翘刹幌聛淼?平臥會(huì)出現(xiàn)氣促現(xiàn)象)，可采取半坐位，靠在床上。
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3、腹痛如刀割，小心胰腺炎
危及生命的腹痛分為兩類。第一類是外傷引起的腹腔內(nèi)臟破裂，伴隨有內(nèi)臟大出血，病人易陷入休克。我們一般通過腹痛的范圍來判斷患者的受傷程度。如果腹痛范圍只是在局部，那么臟器可能沒有完全破裂，只是被膜下出現(xiàn)了血腫，短期內(nèi)對(duì)生命沒有危害。
若是腹痛范圍很廣，波及全腹，則判斷臟器可能破裂，血液已充斥腹腔，此時(shí)，病人易出現(xiàn)休克，甚至危及生命。這類疼痛是持續(xù)的，不可能通過休息和姿勢(shì)的改變而緩解，且呈逐漸加重的趨勢(shì)。
第二類是基礎(chǔ)疾病引發(fā)的腹痛。膽結(jié)石、膽囊炎患者，易出現(xiàn)化膿性梗阻性膽管炎。發(fā)病信號(hào)是：腹痛合并有發(fā)燒、黃疸。如果不能在48小時(shí)內(nèi)及時(shí)就醫(yī)，死亡率超過50%。建議有基礎(chǔ)疾病的患者積極治療，不要把小病養(yǎng)大。
此外，對(duì)某種東西過敏，或吃了有毒的食物，也會(huì)出現(xiàn)急性腹痛。有些病人不清楚自己對(duì)藥物(如阿莫西林)有過敏史，可能因?yàn)檎`服而出現(xiàn)腹痛、面色蒼白、心率加快、呼吸困難、休克等。
過敏性休克的死亡幾率非常大，多伴隨出汗、意識(shí)模糊，需立即就醫(yī)。如果誤服了某些食物，如蘑菇等，出現(xiàn)腹痛，且合并有腹瀉、消化道惡心、嘔吐等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。等待救護(hù)車時(shí)最好自行催吐。
方法是：取側(cè)臥位或俯臥位，面部朝下，用一定的刺激物，如手指、勺子、筷子等壓住舌根，刺激咽喉，進(jìn)行嘔吐。如果在暴飲暴食和酗酒后出現(xiàn)腹痛，疼痛部位主要在肚臍向上一點(diǎn)點(diǎn)的位置，且讓人坐立不安，程度劇烈如刀割并持續(xù)加重，并累及腰背，呈彎腰或軀體位時(shí)，疼痛會(huì)有所緩解，則可能患了急性胰腺炎。
若不及時(shí)就醫(yī)，重度胰腺炎會(huì)出現(xiàn)一系列威脅生命的合并癥。
4、便血，消化道在預(yù)警
咳血多是肺部疾病的警示信號(hào)?？赡軐?dǎo)致咳血的疾病有：肺炎、肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、肺癌等。嘔血?jiǎng)t可能提示消化系統(tǒng)異常。從口中嘔血，可能是消化性潰瘍，肝硬化引起的食管及胃的靜脈破裂出血、急性胃黏膜損傷，甚至胃癌。
大便帶血，多預(yù)示消化道出血。最常見的是食管或胃內(nèi)的靜脈曲張，還有胃或十二指腸潰瘍出血，嚴(yán)重者可能危及生命，還有些應(yīng)激因素出血，如急性胃黏膜病變，腦出血患者也可能出現(xiàn)胃黏膜的應(yīng)激性出血。劉思德提醒，上消化道出血，大便顏色多為黑色，如果是像柏油一樣漆黑，則判斷出血量很大。
此外，下消化道出血，血便顏色多為暗紅色，但下消化道出血占血便比例較低，僅為上消化道出血的10%。小便出血，提示泌尿系統(tǒng)可能出了問題，如果尿液顏色像濃茶或洗肉水色，則提醒出現(xiàn)異常的器官可能是腎臟、輸尿管、膀胱或尿道。病變的類型可能是炎癥、結(jié)石、結(jié)核或腫瘤。劉思德提醒，一旦出現(xiàn)上述情況，要立即就醫(yī)，不可延誤病情。
